È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali; cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, molto importante per alleviare e prevenire mal di schiena.

Il pilates è tonificazione e rinforzo dei muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare.