Tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo avuto a che fare con il mal di schiena, il dolore alla cervicale o un dolore articolare (spalla, anca, ginocchio…).

A volte il dolore si è risolto in fretta, altre volte si è cronicizzato o è ricomparso quando meno lo aspettavamo.

E proprio questo dolore è quello che ci impedisce sia di condurre la nostra vita normale: lavorare, giocare con i propri figli, uscire con gli amici, riposare bene, sia di compiere gesti quotidiani quali: allacciarsi le scarpe, raccogliere un oggetto, salire le scale, alzarsi da una poltrona.

Qualunque sia l’entità o la frequenza del disturbo, il dolore dev’essere considerato come un segnale che il corpo ci sta inviando per indicare che qualcosa non funziona correttamente. Ignorare questo segnale o attutirlo semplicemente con un antidolorifico non risolverà la situazione, presto il dolore farà la sua ricomparsa, probabilmente più forte di prima.

Quindi cosa è necessario fare?

Anzitutto capire l’origine del dolore rivolgendosi al proprio medico o alla figura professionale di competenza, poi apportare i giusti cambiamenti nello stile di vita.

Quante volte vi siete sentiti dire dal medico di riprendere a fare attività fisica, di rinforzare gli addominali, di curare la postura, di perdere peso per non gravare troppo sulla schiena e le articolazioni?

DOLORE ALLA SCHIENA

Parlare di mal di schiena ci obbliga a fare chiarezza sulla funzione della nostra colonna vertebrale: la nostra colonna vertebrale è l’asse portante di tutto il nostro organismo. Sebbene ad un’occhiata superficiale possa apparire come una struttura unica e compatta, ad un’analisi più attenta si comprende come essa sia formata da 34 piccole ossa chiamate vertebre.

Ognuna di queste vertebre è dotata di un movimento e di una funzione specifica e, proprio in virtù di questa complessità, coesistono all’interno della nostra colonna vertebrale due compiti distinti ed opposti:
– mantenere la stabilità globale dell’organismo;
– garantire una mobilità ottimale su tutti i piani di movimento

Se da una parte la colonna deve rimanere forte e stabile per reagire alle sollecitazioni esterne – ad esempio durante lo spostamento di un peso, lo svolgimento di un lavoro gravoso o la pratica di uno sport – dall’altra parte deve permettere una libertà di movimento tale da svolgere ogni azione e ogni gesto in maniera fluida e controllata

E’ importante comprendere questo concetto poiché le cause del mal di schiena sono da ricercarsi proprio nella perdita dell’equilibrio tra le due componenti, ossia nello spostamento verso una colonna troppo “statica” o, come succede nella maggior parte dei casi, troppo mobile o “instabile”.

Il fastidio e il dolore alla colonna, infatti, sorgono e si manifestano soprattutto in persone che hanno perso la capacità di stabilizzare la propria colonna durante le normali attività della vita quotidiana. Questa perdita, tranne che in rari e particolari casi, è una conseguenza naturale legata allo stile di vita sedentario e alle cattive abitudini posturali, ecco perché in caso di mal di schiena è consigliato fare attività fisica: per ritrovare il giusto equilibrio tra la stabilità e la mobilità.

Ovviamente bisogna fare la giusta attività, onde evitare di peggiorare una situazione di dolore. E’ quindi fondamentale affidarsi a un istruttore esperto, che possa controllare la tua postura e impostare i giusti esercizi per te.

DOLORE ARTICOLARE

Le articolazioni sono zone in cui due o più ossa entrano in contatto tra di loro. Nel corpo umano esistono moltissime articolazioni (360 circa), che si distinguono per forma e grado di mobilità.

Nel loro insieme, il compito delle articolazioni è di tenere uniti i vari segmenti ossei, in modo tale che lo scheletro possa espletare la sua funzione di sostegno, mobilità e protezione.

Fatta eccezione per i momenti di maggior dolore, all’esordio di un attacco infiammatorio acuto o dopo un trauma, il movimento è un’ efficace arma preventiva o risolutiva contro il dolore articolare. Muoversi regolarmente ogni giorno permette di mantenere più mobili e funzionali le articolazioni, più tonici e reattivi i muscoli e più elastici e resistenti tendini e legamenti: tutti aspetti chiave della salute osteoarticolare, fondamentali anche per ridurre il rischio di cadute e incidenti durante l’attività quotidiana, sportiva e non.

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