MENO STRESS
![goccia](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/06/goccia.jpeg)
Il percorso MENO STRESS è la soluzione ideale
Per essere più vitale,
allentare la pressione.
e ritrovare l’armonia.
Creare delle sane routine quotidiane
migliorano il nostro benessere generale.
Il nostro programma dura 12 settimane,
dopo potrai decidere liberamente se continuare oppure no.
![traffico](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/06/traffico-1024x439.jpg)
Quando lo stress può divenire pericoloso?
Inizialmente la reazione da stress è positiva (STRESS ACUTO), tuttavia le reazioni da stress, protratte nel tempo, (stress CRONICO), possono portare diversi e seri problemi!
Lo stress ACUTO serve al nostro sistema nervoso e al nostro organismo per essere nella condizione migliore per fronteggiare situazioni complicate o pericolose; se però dopo un po’ di tempo il senso di allarme non cessa, lo stress diventa CRONICO con molte conseguenze negative:
· Tensioni muscolari (collo, schiena, gambe, crampi)
· Difficoltà del ritmo sonno-veglia
· Psoriasi o problemi alla pelle
· Sensazione che il tempo non basti mai
· Pressione alta
· Sentirci sopraffatti e sovraccaricati dai doveri
· Gastriti, cefalee, nevralgie
· Senso di ansia permanente
· Sentirsi irritabile e a volte aggressivo
· Rabbia
· Difficoltà comunicative e relazionali
· Scarsa energia psicofisica
· Tachicardia
· …
PROGRAMMA EQUILIBREA
PERCORSO MENO STRESS
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ABBONAMENTO accesso senza limiti alle attività
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1 sessione di COACHING strategico
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8 sessioni di SOFROLOGIA CAYCEDIANA o INTEGRAZIONE FASCIALE
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ASSISTENZA a distanza
![meno_stress_palestra_chieri_equilibrea_scheda](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/09/meno_stress_palestra_chieri_equilibrea_scheda.jpg)
STRESS:
RICONOSCERLO
E AFFRONTARLO
![affrontare_stress](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/10/affrontare_stress-1024x439.jpg)
Le soluzioni? Il vivere totalmente isolati per difenderci da tutto ciò che ci circonda oltre a essere difficilmente realizzabile sarebbe anche nocivo. Eliminare gli elementi che generano stress è poco praticabile, perché alcuni fattori sono fuori dal nostro controllo, possiamo invece adottare strategie efficaci per un veloce recupero psicofisico e possiamo prendere abitudini positive che riducono l’accumulo di stress.
Fai attività fisica.
Molti studi hanno dimostrato che allenarsi può attenuare notevolmente lo stress, combattere la depressione e migliorare le funzioni cognitive. Libera anche endocrine, sostanze chimiche che promuovono sensazioni positive di benessere
Vivi in armonia con il tuo corpo
Molti separano il fisico dalla psiche. Tuttavia, è utile fermarsi un attimo per prestare attenzione al proprio corpo, osservarlo per capire che impatto ha lo stress sull’organismo, sulla mente e sulle emozioni.
Ridi di più.
È stato dimostrato che ridere combatte lo stress. Molti medici, come Patch Adams, credono che l’umorismo possa incidere positivamente sulla guarigione da malattie e interventi chirurgici. Alcuni studi hanno dimostrato che l’atto stesso di sorridere può migliorare l’umore e rasserenare la mente.
Pratica la respirazione profonda.
Impegnarti a respirare profondamente è utile per favorire il rilassamento nelle situazioni stressanti. La respirazione profonda viene chiamata anche diaframmatica, addominale e ritmata. Promuove un ricambio completo dell’ossigeno, quindi ti consente di inspirare ossigeno fresco ed espirare anidride carbonica. Questo ti aiuta a rallentare il battito cardiaco e a stabilizzare o persino ad abbassare la pressione arteriosa.
Pratica la consapevolezza.
Gli esercizi per sviluppare la consapevolezza ti permettono di prestare attenzione al presente, in modo da aiutarti a ponderare quello che pensi e quello che senti in merito alle esperienze che vivi. La consapevolezza consente di gestire e combattere lo stress. Spesso prevede l’utilizzo di tecniche come meditazione, respirazione e yoga.
Rifletti con l’aiuto degli altri.
Non devi affrontare lo stress da solo. Se ti apri con un amico, un familiare o uno psicoterapeuta, ti sentirai molto meglio. Condividendo le tue emozioni, probabilmente avrai un riscontro positivo e scoprirai un punto di vista diverso sui tuoi problemi. Inoltre, il solo fatto di parlare dello stress, discuterne ad alta voce, può aiutarti a chiarire con che cosa stai lottando.
Il programma di allenamento personalizzato
MENO STRESS EQUILIBREA
prevede:
![sala_pesi_meno_dolore_chieri_equilibrea](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/09/sala_pesi_meno_dolore_chieri_equilibrea.jpg)
ABBONAMENTO
accesso senza limiti alle attività
Potrai contare su un vasto palinsesto con più di 60 lezioni settimanali, più di 30 attività differenti, una sala cardiofitness e la nuovissima sala workout.
1 sessione di COACHING strategico
Il Coaching è una metodologia di aiuto finalizzata al raggiungimento di specifici obiettivi e al miglioramento delle performance. La sessione di wellness coaching è particolarmente indicata a chi vuole migliorare il proprio stato di benessere.
![mental_coach_paletra_chieri_equilibrea](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/09/mental_coach_paletra_chieri_equilibrea.jpg)
![sofrologia_caycediana_palestra_chieri_equilibrea](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/09/sofrologia_caycediana_palestra_chieri_equilibrea-1.jpg)
Sessioni di SOFROLOGIA CAYCEDIANA
La sofrologia caycediana E’ un metodo scientifico di allenamento CORPOREO e MENTALE che sviluppa profondo benessere e serenità. Si pratica per mezzo di specifiche posture, semplici respirazioni e facili movimenti, in piedi, seduti, da fermi o in movimento.
Sessioni di INTEGRAZIONE FASCIALE
L’integrazione fasciale, attraverso la manipolazione dei tessuti connettivali, genera un cambiamento, favorendo l’apertura e l’elasticità delle fibre muscolari. A livello energetico sul funzionamento metabolico delle cellule con l’uso della respirazione e del movimento. Al termine della seduta emerge una sensazione di libertà dalle tensioni o blocchi fisici iniziali.
![integrazione_fasciale_palestra_chieri_equilibrea](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/09/integrazione_fasciale_palestra_chieri_equilibrea.jpg)
![salute_meno_stress_palestra_chieri_equilibrea_assistenza](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/09/salute_meno_stress_palestra_chieri_equilibrea_assistenza-1024x682.jpg)
ASSISTENZA a distanza
Un professionista a disposizione per accompagnarti in questo percorso.
![staff_palestra_equlibrea_chieri_lorenzo Extreme Sports Mountain Climbing](https://www.equilibrea.it/web/wp-content/uploads/2023/06/staff_palestra_equlibrea_chieri_lorenzo-856x1024.jpg)
Ma prima lascia che mi presenti:
Sono Lorenzo La Scala responsabile del
PERCORSO MENO STRESS:
Sono Lorenzo La Scala responsabile del
PERCORSO MENO STRESS: