MENO STRESS
Il percorso MENO STRESS è la soluzione ideale
Per essere più vitale,
allentare la pressione.
e ritrovare l’armonia.
Creare delle sane routine quotidiane
migliorano il nostro benessere generale.
Il nostro programma dura 12 settimane,
dopo potrai decidere liberamente se continuare oppure no.
Quando lo stress può divenire pericoloso?
Inizialmente la reazione da stress è positiva (STRESS ACUTO), tuttavia le reazioni da stress, protratte nel tempo, (stress CRONICO), possono portare diversi e seri problemi!
Lo stress ACUTO serve al nostro sistema nervoso e al nostro organismo per essere nella condizione migliore per fronteggiare situazioni complicate o pericolose; se però dopo un po’ di tempo il senso di allarme non cessa, lo stress diventa CRONICO con molte conseguenze negative:
· Tensioni muscolari (collo, schiena, gambe, crampi)
· Difficoltà del ritmo sonno-veglia
· Psoriasi o problemi alla pelle
· Sensazione che il tempo non basti mai
· Pressione alta
· Sentirci sopraffatti e sovraccaricati dai doveri
· Gastriti, cefalee, nevralgie
· Senso di ansia permanente
· Sentirsi irritabile e a volte aggressivo
· Rabbia
· Difficoltà comunicative e relazionali
· Scarsa energia psicofisica
· Tachicardia
· …
PROGRAMMA EQUILIBREA
PERCORSO MENO STRESS
-
ABBONAMENTO accesso senza limiti alle attività
-
1 sessione di COACHING strategico
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8 sessioni di SOFROLOGIA CAYCEDIANA o INTEGRAZIONE FASCIALE
-
ASSISTENZA a distanza
STRESS:
RICONOSCERLO
E AFFRONTARLO
Le soluzioni? Il vivere totalmente isolati per difenderci da tutto ciò che ci circonda oltre a essere difficilmente realizzabile sarebbe anche nocivo. Eliminare gli elementi che generano stress è poco praticabile, perché alcuni fattori sono fuori dal nostro controllo, possiamo invece adottare strategie efficaci per un veloce recupero psicofisico e possiamo prendere abitudini positive che riducono l’accumulo di stress.
Fai attività fisica.
Molti studi hanno dimostrato che allenarsi può attenuare notevolmente lo stress, combattere la depressione e migliorare le funzioni cognitive. Libera anche endocrine, sostanze chimiche che promuovono sensazioni positive di benessere
Vivi in armonia con il tuo corpo
Molti separano il fisico dalla psiche. Tuttavia, è utile fermarsi un attimo per prestare attenzione al proprio corpo, osservarlo per capire che impatto ha lo stress sull’organismo, sulla mente e sulle emozioni.
Ridi di più.
È stato dimostrato che ridere combatte lo stress. Molti medici, come Patch Adams, credono che l’umorismo possa incidere positivamente sulla guarigione da malattie e interventi chirurgici. Alcuni studi hanno dimostrato che l’atto stesso di sorridere può migliorare l’umore e rasserenare la mente.
Pratica la respirazione profonda.
Impegnarti a respirare profondamente è utile per favorire il rilassamento nelle situazioni stressanti. La respirazione profonda viene chiamata anche diaframmatica, addominale e ritmata. Promuove un ricambio completo dell’ossigeno, quindi ti consente di inspirare ossigeno fresco ed espirare anidride carbonica. Questo ti aiuta a rallentare il battito cardiaco e a stabilizzare o persino ad abbassare la pressione arteriosa.
Pratica la consapevolezza.
Gli esercizi per sviluppare la consapevolezza ti permettono di prestare attenzione al presente, in modo da aiutarti a ponderare quello che pensi e quello che senti in merito alle esperienze che vivi. La consapevolezza consente di gestire e combattere lo stress. Spesso prevede l’utilizzo di tecniche come meditazione, respirazione e yoga.
Rifletti con l’aiuto degli altri.
Non devi affrontare lo stress da solo. Se ti apri con un amico, un familiare o uno psicoterapeuta, ti sentirai molto meglio. Condividendo le tue emozioni, probabilmente avrai un riscontro positivo e scoprirai un punto di vista diverso sui tuoi problemi. Inoltre, il solo fatto di parlare dello stress, discuterne ad alta voce, può aiutarti a chiarire con che cosa stai lottando.
Il programma di allenamento personalizzato
MENO STRESS EQUILIBREA
prevede:
ABBONAMENTO
accesso senza limiti alle attività
Potrai contare su un vasto palinsesto con più di 60 lezioni settimanali, più di 30 attività differenti, una sala cardiofitness e la nuovissima sala workout.
1 sessione di COACHING strategico
Il Coaching è una metodologia di aiuto finalizzata al raggiungimento di specifici obiettivi e al miglioramento delle performance. La sessione di wellness coaching è particolarmente indicata a chi vuole migliorare il proprio stato di benessere.
Sessioni di SOFROLOGIA CAYCEDIANA
La sofrologia caycediana E’ un metodo scientifico di allenamento CORPOREO e MENTALE che sviluppa profondo benessere e serenità. Si pratica per mezzo di specifiche posture, semplici respirazioni e facili movimenti, in piedi, seduti, da fermi o in movimento.
Sessioni di INTEGRAZIONE FASCIALE
L’integrazione fasciale, attraverso la manipolazione dei tessuti connettivali, genera un cambiamento, favorendo l’apertura e l’elasticità delle fibre muscolari. A livello energetico sul funzionamento metabolico delle cellule con l’uso della respirazione e del movimento. Al termine della seduta emerge una sensazione di libertà dalle tensioni o blocchi fisici iniziali.
ASSISTENZA a distanza
Un professionista a disposizione per accompagnarti in questo percorso.
Ma prima lascia che mi presenti:
Sono Lorenzo La Scala responsabile del
PERCORSO MENO STRESS:
Sono Lorenzo La Scala responsabile del
PERCORSO MENO STRESS:
